Visste du att fler människor än någonsin kämpar med psykisk ohälsa?

Nästan 1 av 3 personer visar idag tecken på depression.

Du har säkert hört de vanliga råden:

• Prata med någon…
• Ta den här medicinen…

Men dessa lösningar behandlar bara symptomen – inte de verkliga orsakerna…

Tänk om orsakerna till att så många mår dåligt är djupare än vi tror?

Låt mig visa dig varför så många mår dåligt idag (och vad du faktiskt kan göra åt det):

I dagens samhälle har vi fler resurser än någonsin tidigare:

• Mediciner
• Terapi
• Böcker

Men trots det visar statistiken att mer än 1 av 8 personer tar antidepressiva läkemedel…

Varför mår så många dåligt trots allt stöd som finns?

För tusentals år sedan handlade allt om att överleva dagen

Våra förfäder behövde snabbt upptäcka faror – som rovdjur och andra hot som kunde vara livsfarliga.

När de mötte fara reagerade deras kroppar genom att släppa ut adrenalin och stresshormoner, vilket gjorde dem redo att antingen slåss eller fly.

Den här reaktionen kallas för ”fight or flight”.

Idag ser världen helt annorlunda ut.

Vi behöver inte längre oroa oss för rovdjur, men våra hjärnor fungerar fortfarande på samma sätt som då.

”Våra hjärnor är inte gjorda för att göra oss lyckliga, de är skapade för att hålla oss vid liv.”

I dagens samhälle möter vi inte längre farliga djur – vi möts istället av något helt annat:

En oändlig ström av negativ information…

I dagens så kallade ”uppmärksamhetsekonomi” tävlar företag om vår uppmärksamhet genom att skapa innehåll som väcker starka känslor och stress.

När vi konsumerar den här informationen reagerar våra kroppar på samma sätt som förr – de släpper ut adrenalin och stresshormoner.

Skillnaden är att för våra förfäder var stressen tillfällig. När hotet var borta kunde de slappna av och återhämta sig.

Men i dagens digitala värld är stressen nästan konstant, på grund av all information vi tar in varje dag.

Våra kroppar och hjärnor är inte skapade för att hantera ständig stress och det här leder till både fysisk och psykisk ohälsa.

För att bryta den här negativa spiralen behöver vi förstå hur våra hjärnor fungerar och lära oss att hantera den överväldigande mängd information vi möter varje dag.

Har du någonsin känt att du fastnat i en negativ spiral?

För några år sedan hamnade jag själv i den här fällan…

I början av 2020 var jag på semester i USA när nyheterna började prata om ett virus som spred sig snabbt.

När jag reste tillbaka till Sverige märkte jag hur folk började bete sig annorlunda – de hade munskydd, höll avstånd och verkade oroliga.

Jag blev orolig och började undersöka saken.

Då hittade jag en dokumentär på SVT om viruset.

Den visade skrämmande bilder från fulla sjukhus, städer som stängdes ner och fullständigt kaos.

Jag insåg att det här var något allvarligt.

Väl hemma igen följde jag nyheterna hela tiden.

Jag såg hur företag tvingades stänga, människor förlorade sina jobb och hyllorna i butikerna blev tomma.

Det kändes som om världen höll på att gå under.

Den här alarmerande informationen höll mig ständigt stressad.

Kanske var du också stressad under den här perioden?

Hela situationen gjorde mig mer och mer orolig och min ångest blev värre.

Jag kunde inte sluta tänka på hur allt skulle påverka mig, min familj och mitt jobb.

En dag lyssnade jag på en podcast med Tony Robbins.

Han pratade om hur media ofta använder rädsla för att fånga vår uppmärksamhet, och att företag tjänar pengar på våra klick.

Ju mer chockerande och skrämmande nyheterna är, desto mer uppmärksamhet (och därmed intäkter) genererar det.

Han sa något som verkligen fastnade hos mig:

”Om du inte tänker själv, låter du någon annan tänka åt dig”.

Då insåg jag att mycket av min rädsla och ångest kom från att jag ständigt följde nyheterna.

Jag lät saker utanför mig själv styra hur jag mådde inombords.

Det var dags för en förändring.

Jag bestämde mig för att ta tillbaka kontrollen över mitt välmående.

Även om jag inte kunde kontrollera vad som hände i världen, kunde jag kontrollera hur jag reagerade på den.

Så jag började med att begränsa inflödet av negativ information:

• Jag slutade följa nyheterna konstant
• Jag stängde av notiser på mobilen
• Jag började träna regelbundet

Sen började jag fokusera på mitt inre välmående:

• Jag började meditera dagligen.
• Jag observerade mina tankar.
• Jag utvecklade tacksamhet

Trots att året var fullt av osäkerhet och kaos, blev det ett av de bästa åren i mitt liv!

(Det var även då jag startade bloggen)

Genom att välja vad jag fokuserade på, tog jag tillbaka kontrollen över hur jag mådde.

Jag blev mindre stressad och orolig, och jag kände mig lyckligare och mer balanserad.

Jag insåg att även om vi inte kan kontrollera allt som händer runt omkring oss, kan vi alltid kontrollera hur vi reagerar.

Genom att vara medveten om vad vi släpper in och vart vi lägger vår uppmärksamhet, kan vi bryta den onda cirkeln av stress och negativitet.