Vi matas ständigt med budskapet att vilja och ansträngning är det enda sätten att nå våra mål.

Men hur kommer det sig då att vi ser andra som inte verkar kämpa lika hårt men ändå lyckas med vad vi själva strävar efter?

Är det något annat som spelar in?

Låt oss undersöka det.

Vi har lärt oss att vi kan kontrollera våra resultat genom vilja och ansträngning.

Det är en övertygelse som genomsyrar allt, och många av oss känner pressen att ständigt prestera för att uppnå våra mål.

Låt oss ta ett exempel:

Låt säga att du bestämmer dig för att gå ner 10 kg.

Till en början är du full av energi och inspiration.

Du köper gymkort, lägger om kosten och känner dig säker på att den här gången, den här gången, kommer du att lyckas.

Men efter några veckor börjar motivationen avta.

Dagarna känns längre och resultaten som du förväntade dig att se, uteblir.

När vågen inte rör sig i rätt riktning, eller kanske till och med går åt fel håll, börjar tvivlen smyga på.

Snart börjar du fokusera på hur långt du är från ditt mål istället för framstegen du har gjort.

Besvikelsen växer, och känslan av misslyckande tar över.

Din vilja, som du trodde skulle vara tillräcklig, känns nu otillräcklig.

Det här är ett vanligt problem…

Vi sätter upp stora mål, men när resultaten dröjer eller vi stöter på motgångar, tappar vi motivationen och känner att vi förlorar kontrollen.

Det är inte brist på vilja som gör att vi misslyckas, utan vår överfokusering på resultatet.

Vi glömmer att det är de små stegen och förändringarna vi gör varje dag som faktiskt leder oss framåt.

Låt mig berätta mer…

Det här var något jag upptäckte på ett oväntat sätt när jag och min bästa vän försökte vinna golftävlingar tillsammans.

Vi hade hört talas om fina priser som man kunde vinna och det mest lockande var en golfresa till Dubai.

Det blev vårt mål…

Vi vill inget hellre än att vinna den tävlingen.

Men vi märkte snabbt att ju mer vi fokuserade på priset, desto mer press lade vi på oss själva.

Vi blev nervösa och spelet gick dåligt.

”Ju mer vi ville vinna, desto sämre gick det”.

Vi fastade i tankarna kring resultatet och vad det betydde för oss.

Och varje gång något gick fel på banan, tappade vi fokus.

Vi var med i tävling efter tävling, men när vi inte lyckades började vi tappa hoppet.

En dag när vi skulle spela en tävling hände något oväntat.

Ett oväder drog och regnet började ösa ner.

När det blev så svårspelat var det meningslöst att tänka på att vinna – vi kunde bara försöka ta oss igenom rundan.

För första gången på länge släppte vi pressen och tankarna på resultatet.

Vi fokuserade på ett slag i taget och det gjorde att vi kunde få en trevlig stund på banan.

Det var då jag insåg något viktigt:

”Det enda jag kunde kontrollera var mina intentioner och hur jag reagerade på varje ögonblick”.

Att ta ett steg i taget, vara närvarande och göra mitt bästa där och då.

Vi trodde inte att vi hade någon chans att vinna, men när resultaten ropades ut insåg vi att alla andra hade haft det lika tufft som vi.

Vi hade vunnit!

När vi för första gången inte förväntade oss att vinna, så lyckades vi.

Det var då det slog mig:

”Oavsett vad du vill uppnå är målet ofta utanför din direkta kontroll”.

Att vinna en golftävling beror på många faktorer – väder, motspelare och en hel del tur.

Om du stirrar blint på målet riskerar du att förlora både fokus och glädje i processen.

Den här insikten förändrade inte bara mitt golfspel, utan även min inställning till livet i stort.

Jag insåg att resultat inte är något vi kan kontrollera, men att vi alltid har kontroll över vår närvaro och ansträngning i varje ögonblick.

Fyra steg för att uppnå dina mål (utan att jaga dem):

1. Motivation

Påminn dig själv om varför du vill uppnå något.

Är det för din hälsa, ekonomi eller något annat?

Det är viktigt att ha en stark anledning som håller dig motiverad, även när det är tufft.

2. Förväntningar

Släpp taget om förväntningar på snabba resultat.

Välja att ha tålamod och se framstegen som en process.

Ta ett steg i taget och acceptera att framgång inte alltid kommer omedelbart.

3. Självdisciplin

Oavsett hur det går, håll fast vid dina intentioner att göra ditt bästa.

Självdisciplin handlar om att dyka upp varje dag och fortsätta, även när det är jobbigt.

Fokusera på små steg framåt och låt inte tillfälliga misslyckanden avskräcka dig.

4. Distraktioner

Distraktioner är en del av livet, oavsett om det handlar om regn, dåliga slag eller självkritiska tankar.

När distraktioner dyker upp, försök att lägga dem åt sidan och fokusera på det du skulle.

Att hantera distraktioner handlar om att konstant återvända till det du kan kontrollera.

Låt oss gå tillbaka…

Efter den första vinsten förändrades allt.

När vi väl hade uppnått vårt mål en gång, släppte vi på våra förväntningar.

Vi började slappna av, spela bättre och ha trevligare på banan.

Och när vi slutade jaga priserna så började vi faktiskt vinna fler tävlingar.

Vår nya attityd öppnade upp för framgångar (och fina priser!).

Men den största vinsten var inte alla priser.

Det var känslan att redan vara en vinnare, oavsett resultatet.

Inget kunde ta ifrån oss den känslan.

Vi insåg att en riktig vinnare är någon som fokuserar på vad de vill och gör sitt bästa, oavsett vad som händer.

När du känner dig som en vinnare inombords, börjar resultaten följa av sig själva.

Det är precis så här det är i livet.

När du slutar jaga dina mål, så börjar de komma till dig.

När du slutar jaga priserna, kärleken eller pengarna, så börjar de komma till dig.

Varför är det så?

Sanningen är att du kan lära dig detta genom att vara närvarande, släppa taget om förväntningar och uppleva insikterna innan de manifesteras i verkligheten.

Precis som när du spelar golf och försöker ta ett slag i taget, kan du hålla dina intentioner tydliga och vara närvarande.

När du upprepar detta tilräckligt länge, blir dessa intentioner till vanor som styr dina handlingar.

Det finns ett sätt att nå dina mål utan att fokusera på dem.