Historier om människor som uppnått otroliga framgångar trots enorma hinder tycks aldrig misslyckas med att fånga vår uppmärksamhet.

Men vad är det som driver dessa människor att fortsätta kämpa, trots att de saknar utbildning, kontakter och pengar?

Dessa människor har något som den genomsnittlige inte har – de har mål.

De har stora drömmar och en vilja av stål som får dem att överkomma alla hinder, utmaningar och problem som dyker upp under resans gång.

Men vad är det magiska med att sätta mål? Faktum är att rätt målsättning är det som krävs för att uppnå extraordinär framgång.

Det här är en fullständig artikel om målsättning som hjälper dig ta fram en konkret plan för att nå dina mål.

Låt oss börja.

Konsten att nå dina mål

När jag var 14 år tog jag mig till ett gym för första gången. Det var min tränare som har rekommenderat styrketräning för att bli en bättre och starkare boxare.

Det var inte lika populärt med styrketräning på den tiden. Sedan var det vanligt med åldersgräns så jag fick välja ett gym där de inte var lika noga.

Jag tränade mina pass och det dröjde inte länge förrän jag började se förändringar i min kropp. Det var tydliga skillnader jag inte hade sett tidigare inom boxningen.

Jag fastnade direkt och det tog inte lång tid innan jag la boxningshandskarna på hyllan och började träna styrketräning på heltid. Senare visade det sig finnas flera fördelar med styrketräning som jag inte hade kunnat förutse.

För att kunna utvecklas och bli starkare behövde jag sätta mål. Jag behövde jag jobba på min självdisciplin för att orka träna varje dag. Sedan behövde jag uthållighet att förbättra mig själv för varje pass.

Efter flera års styrketräning med fantastiska resultat kände jag ett bättre självförtroende och självkänsla. När jag senare upplevde ett paradigmskifte undrade jag om dessa lärdomar från styrketräningen kunde hjälpa mig uppnå lika bra resultat inom min karriär.

Vad är ett mål?

Enligt ordboken definieras ett mål som en idé om framtiden eller önskat resultat som en person eller grupp föreställer sig, planerar och förbinder sig att uppnå.

Mål handlar om att föreställa dig något du vill ha, planera hur det ska uppnås och sedan förplikta dig att göra det.

Det går att sätta upp mål inom alla områden i livet. Det kan handla om mål vad gäller ekonomi, hälsa, relationer, nöjen med mera.

Vägen till framgång

Som tidigare beskrivet definieras framgång som att uppnå ett värdigt ideal eller mål.

De som sätter mål och strävar mot att nå dem är framgångsrika. Målsättning har en direkt koppling till framgång.

De flesta är som bäst när de tänker, planerar och arbetar mot något de verkligen vill.

Varför sätta mål?

Det är ingen hemlighet att människor som sätter mål presterar högre och uppnår bättre resultat än de som inte gör det.

Att sätta mål är något som haft en otrolig betydelse i mitt liv och karriär. Konsten att sätta mål är det första steget du behöver ta för att börja din resa mot framgång.

Här kommer några fler skäl varför målsättning är viktigt.

1. Veta vad du vill

Det största hindret är inte att förverkliga dina mål. Det är att faktiskt ta dig tiden att bestämma vad du vill ha.

Om du frågar någon vad de vill ha, så är chansen stor att du får ett svävande svar som massa pengar, bättre form eller mer fritid.

Även om det är bra ideal så är det inte tillräckligt tydligt. Det är bättre att bestämma dig för en viss summa pengar, ett specifikt träningsresultat eller en särskild vardag.

Ju bättre och tydligare du definierar dina mål, desto viktigare blir det och inom kort desto mer uppnåeligt.

Människor som skriver ner sina mål vet precis vad de vill ha. Det får dem att gå upp lite tidigare på morgonen och får dem att fantisera under dagen.

2. Sätta riktning

Det har visat sig att endast en liten minoritet av människor uppnår extraordinära framgångar.

De övriga tycks bara åka med, ta livet som det kommer och hoppas då och då att saker och ting ska bli bättre av sig själva.

Det innebär att de flesta kan liknas ett fartyg utan roder, som hjälplöst driver runt på havet utan någon destination.

De få som bestämt sig för att uppnå sina mål åstadkommer mer på några år än vad resterande gör under hela sin livstid.

3. Hitta motivation

Det är lätt att skjuta på saker om det inte finns något viktigt mål som står på spel.

Tänk dig en fotbollsspelare som behöver träna inför en viktig match. Han kommer träna varje dag oavsett vad – för han har ett mål.

Även om det känns kämpigt måste han fortsätta träna för att vara redo inför den viktiga matchen.

Förmågan att kunna pressa genom hinder hjälper dig övervinna motstånd, som ofta dyker upp i form av utmaningar som känns obekväma. På samma sätt kan ett mål hålla dig motiverad.

4. Pusha dig själv

Det är en sak att acceptera en utmaning i 30 dagar.

Det är en annan sak att lägga ner arbetet och disciplinen som krävs för att uppfylla dina mål 365 dagar om året.

Att verkligen vilja uppnå något viktigt hjälper dig att göra det som krävs när det känns kämpigt.

Livet ska vara utmanande och du ser sällan resultaten på direkten. Dina mål pushar dig utanför bekvämlighetszonen så du kan utvecklas snabbare.

Men oavsett hur lång tid det tar, så kommer dina mål ge dig uthålligheten som krävs för att verkligen lyckas med tiden.

Vad är problemet med mål?

Varje år tar miljontals människor tiden att skriva ner sina nyårslöften för hur de ska uppnå sina mål, förbättra hälsan eller göra livet bättre.

I Sverige avger var åttonde man och var femte kvinna ett nyårslöfte. Det kan handla om att börja äta hälsosammare, stressa mindre, komma igång med träning eller läsa fler böcker.

Studier visar dock att 92 % av de som skriver ner sina nyårslöften inte håller dem.

Varför misslyckas så många med sina nyårslöften år efter år?

1. Motivation är tillfälligt

Har du någonsin varit i samma situation själv?

Du skriver ner ett nyårslöfte att komma igång med träningen. Du skaffar ett gymkort och tränar intenstivt en vecka och sedan tar det plötsligt stopp.

”The difference between those who reach their goals and those who do not reach their goals is that one of them stopped.”

Det beror på att motivation är tillfälligt och det krävs mer än så för att skapa goda vanor och uppnå dina mål.

Du behöver sätta meningsfulla mål och sedan ta fram en plan för hur du ska genomföra dem. Du behöver utveckla rätt egenskaper för att kontinuerligt röra dig i rätt riktning för bästa resultat.

2. Kan kännas överväldigande

Det kan kännas motiverande och nervkittlande att sätta stora och ambitiösa mål.

Men efter ett tag kan det hela kännas överväldigande. Om du sätter upp orealistiska mål kan det upplevas som skrämmande och avskräckande.

Risken finns att du börjar skjuta på det tills du så småningom ger upp. Ofta är det ett resultat av negativa tankar.

Det blir inte heller enklare om det inte går som planerat. Du behöver mycket energi och tålamod för att uppnå dina mål.

Det finns inga genvägar och det räcker inte med motivation. Det handlar om att bryta ner dina mål i små hanterbara steg.

Istället för att säga att du ska gå ner 10 kg så får du börja med ett kilo i taget. Ta reda på hur du kommer förbi första steget och ignorera resten.

3. System räcker inte

Det verkar ibland som vissa tror att det finns en magisk formel eller system man kan följa för att uppnå sina högsta mål och önskningar. Lite som anden i flaskan.

Men tyvärr är det inte riktigt sant.

Jag skulle säga att system och målsättning inte kan fungera effektivt utan varandra.

Att sätta mål är meningslöst om du inte skapar system för att uppnå dem. På samma sätt kan inte system vara effektivt utan några mål eller syften för att mäta dina framsteg.

Tänk på personlig utveckling. Det finns människor som är lysande och högpresterande på sina arbeten. Men ändå känner de sig ouppfyllda eller till och med deprimerade.

Det kan bero på att de följer ett system med dagliga aktiviteter som inte stämmer överens med deras mål eller syften. Dina mål hjälper dig bestämma en destination medan system hjälper dig nå dit.

Hur du skriver ner dina mål

Det största hindret är som sagt inte att förverkliga dina mål, det är att ta dig tiden att skriva ner dem.

Som vi ser i statistiken är det endast ett fåtal som skriver ner sina nyårslöften. Det är samma sak med mål.

Ofta beror det på att de aldrig lärt sig hur de ska göra. Det är en stor anledning varför så många inte uppnår vad de anser är viktigt.

Skriver du inte ner dina mål vet du aldrig om du uppnått dem. Kunskapen att sätta mål som är tydliga, mätbara och genomförbara är avgörande för din framgång.

Här kommer fem enkla steg som hjälper dig komma igång.

Låt oss fortsätta.

Steg 1: Tänk på resultatet du vill uppnå

Det första steget handlar om att få tummen ur och lista vad du vill.

Vad vill du uppnå? Vilket resultat vill du ha?

Ge dig själv tid att sätta dig och brainstorma en lista med alla saker du vill uppnå, skapa, göra, ha och uppleva de kommande 5 till 10 åren. Skriv ner så många saker du kan.

När du är klar med listan kan den se ut så här:

• Frisk och hälsosam
• Goda relationer
• Älska mitt jobb
• Ekonomisk frihet
• Lära mig nya saker
• Bidra till världen
• Vara lycklig

Som du ser är det här inte tillräckligt tydligt.

Men häng kvar, vi kommer specificera målen lite senare i processen.

Steg 2: Identifiera fokusområden

Det andra steget handlar om att organisera målen i fokusområden. Det hjälper dig att skapa bättre och mer balanserade mål.

Fråga dig själv om det finns några områden i ditt liv som får för lite eller för mycket uppmärksamhet?

Till din hjälp kan du använda livshjulet. Livshjulet är ett verktyg för att ge dig en visuell bild av nuläget och se vad du behöver förändra.

Livshjulet innehåller de delar som oftast påverkar livet:

• Hälsa
• Relationer
• Karriär
• Ekonomi
• Personlig utveckling
• Bidrag till världen
• Andlighet
• Glädje & avslappning

Utgångspunkten är att de åtta kategorierna bör finnas med i varje människas liv för en optimal balans. Blir en del för dominant på bekostnad av en annan kan du börja må dåligt.

När jag började styrketräna var träningen ett område som fick 100% av mitt fokus. Det gick ut över mina relationer och fritid, som fick mig att inse hur viktigt det är att alla områden för uppmärksamhet.

Gör rätt från början.

Steg 3: Definiera ditt varför

Det tredje steget handlar om att fundera varför du vill uppnå dina mål.

Finns det några särskilda skäl? Har du tillräckligt goda anledningar?

• Vill du tjäna pengar för att känna dig mer fri?
• Vill du ha en bättre tjänst för att få bekräftelse?
• Vill du ha högre status för att få mer uppmärksamhet?
• Vill du ge din familj ett bättre liv?

Att definiera varför du vill uppnå ett särskilt mål hjälper dig vara fokuserad och håller dig motiverad när allting inte går som planerat.

Läs igenom dina mål och skriva ett några rader varför du kommer att varje mål inom de närmaste 12 månaderna.

Det handlar om att hitta goda skäl varför som kommer göra det enklare att upptäcka hur det ska nås.

Jag startade eget företag för friheten att lägga tid på det jag vill, arbeta med vad jag vill och leva livet på mina egna villkor. Frihet var skälet som verkligen motiverade mig. Därför är det bra i det här skedet att fundera över vad du tycker är viktigt och lista dina värderingar.

Steg 4: Skriv ner dina mål

Det fjärde steget handlar om att skriva dina mål och vara detaljerad.

När du kommit hit lär du ha en lista med mål och en tydlig bild över vilka prioriteringar du har.

Nu gäller det att börja specificera målen och bestämma när det ska vara uppfyllt, till exempel:

• Träna på gym tre gånger per vecka
• Lyfta 100 kg bänkpress inom 6 månader
• Gå ner fem kg på 6 månader
• Komma på 5 affärsidéer per vecka
• Läsa 6 böcker under året
• Skriva dagbok en dag i veckan i ett år

Det här är ett viktigt steg för att skapa en konkret handlingsplan som hjälper dig att uppnå dina mål på den tiden du sätter ut.

Nästa steg blir att faktiskt agera och vidta kraftfulla åtgärder omedelbart.

Steg 5: Gör en handlingsplan

Det sista steget handlar om att göra en konkret plan för att uppnå dina mål. Du behöver lista små aktiviteter du kan vidta för att röra dig framåt.

Tyvärr föds du inte med en instruktionsbok för hur du uppnår dina mål. Du måste därför skapa rätt system för dig själv.

Låt säga att du ska göra en handlingsplan för dina mål, då kan det se ut så här:

• Boka in träningspass måndag, onsdag och fredag i kalendern
• Räkna ut hur mycket du behöver öka i bänkpress för att klara 100 kg på ett år
• Räkna ut ditt kaloribehov och lägg dig på ett underskott om 1 000 kcal om dagen
• Ta 15 minuter varje morgon att skriva ner affärsidéer i ett anteckningsbok
• Läs 15 minuter varje kväll

Har du kommit så här långt och skapat en konkret handlingsplan med små delmål vecka för vecka så kan jag garantera att du kommer uppnå dina mål innan tiden tar slut.

Hur du når dina mål

När du skapat din lista med mål och satt upp en konkret plan är det bara att köra igång.

Men det finns en del utmaningar du kommer stöta på under resans gång.

Du måste nämligen ha självdisciplin för att komma igång med den nya rutinen. Du behöver också hålla igång motivationen när det känns jobbigt.

Det krävs energi för att etablera dina nya goda vanor och öka chansen att du hedrar dina nya löften.

Men hur kan goda vanor hjälpa dig uppnå dina mål?

Hur du skapar system

Som du sett visar studier att endast ett fåtal uppfyller dina nyårslöften.

Det finns andra studier som visar att resultat inte alltid hänger samman med målen, utan har att göra med systemen som sätts upp.

Mål handlar om resultatet du vill uppnå. System handlar om själva processen som leder till resultatet.

Det handlar om att faktiskt hitta sätt att förenkla dina mål och hedra dina nyskrivna handlingsplan, till exempel:

• Lägg in notiser i kalendern för dina träningspass
• Gör det till regel att endast äta sallad till lunch
• Läs 15 minuter bok varje kväll vid kl. 21

Det handlar om att bryta ner dina mål i små hanterbara steg. Sedan ska du jobba på att bli marginellt bättre dag för dag. När du uppnår små delmål vecka eter vecka ökar ökar din motivation och driv.

Faktum är att en liten förbättring på 1 % varje dag, kommer leda till att du blir 37 gånger bättre i slutet av året.

”if you can get 1 percent better each day for one year, you’ll end up thirty-seven times better by the time you’re done.” – James Clear

Här kommer några andra exempel:

• Tre träningspass i veckan blir 156 på ett år
• 250 kcal mindre per dag (= en cheeseburgare) motsvarar 13 kg på ett år
• 15 minuters läsning resulterar i 13 böcker på ett år

Som du ser kan du bryta ner dina mål i mindre delmål och med små förbättringar uppnå fantastiska resultat.

Hur du kommer igång

Det är inte enkelt och krävs mycket energi för att uppnå dina mål. Det är ju därför så få faktiskt lyckas.

För att vara bland det fåtalet som lyckas, så behöver du lägga ner energin som krävs och jobba hårt.

Var aggressiv med att skapa nya vanor i minst 30 dagar. Ju mer du gör det, desto enklare blir det att hålla igång den nya rutinen. Du kan även använda 80/20-regeln för att göra det enklare att fokusera på rätt aktiviteter.

Du måste börja med små steg och jobba på din uthållighet, inte resultat.

Genom att göra det ofta (helst varje dag) bygger du självdisciplinen som krävs för att skapa goda vanor som leder till strålande resultat.

Hur du visualiserar

Det kanske låter fånigt men det underlättar att se och visualisera vad du vill uppnå.

Du blir vad du tänker. Därför är det viktigt att fokusera på dina mål.

Att visualisera är ett kraftfullt sätt att jobba med dina mål. När du gör detta blir det enklare att se och känna resultaten du vill uppnå.

Allt från idrottare till entreprenörer använder visualisering och vision boards för att uppnå mål. Jag har själv bilder på formen jag vill ha, bilen jag vill köpa och resultatet jag vill uppnå i mina vision boards.

Vill du uppnå ett specifikt resultat på gymmet? Sätt upp en bild på ditt kylskåp som påminner dig om det önskade läget och håller dig motiverad.

Hur du förpliktar dig

Studier visar att människor går långt för att hålla sina löften. Ingen vill vara opålitlig.

Ett sätt att öka sannolikheten att lyckas är genom att be någon om hjälp.

Hitta en vän, familjemedlem eller annan person du litar på och dela med dig av dina mål. Du kan också dela listan med en mentor eller coach.

När jag tränade på gym var min träningskompis min coach. Vi pratade om mål och jag kom aldrig undan mina träningspass, även om jag inte kände för det.

Det är viktigt att ha någon som håller dig ansvarig och stöttar dig genom dina frustrationer och utmaningar.

Rätt partner och coach kan hjälpa dig omvandla hinder till möjligheter och styra dig i rätt riktning.

Du behöver inte göra resan på egen hand.

Hur du firar segrar

Tidigt i min karriär delade jag kontor med några andra småföretagare. Varje fredag hade de en särskild ritual som har inspirerat mig.

Alla samlades på fredagar för en liten skål. Alla fick ett varsitt glas champagne och fick dela med sig av sina framgångar (stora som små) som hade uppnåtts under veckan.

Det var ett sätt att fira veckans resultat men också för att visa tacksamhet. Det ökade även motivationen för alla på kontoret att prestera varje vecka.

Du behöver också ett system med konstanta belöningar. Det behöver inte vara en lång tråkig lista med jobbiga aktiviteter att bocka av.

Så när du listar och planerar dina mål – lägg även in hur du ska fira dem.

När jag var på diet hade jag planerat några ”ätardagar” under resans gång när jag fick äta vad jag ville under en dag. Varje gång jag kände mig hungrig eller på dåligt humör, så kunde jag se fram mot den här målstolpen och få motivation.

Att fira segrarna är något som håller dig fokuserad samtidigt som du är närvarande i nuet.

Mitt första stora mål

Mina år av styrketräning lärde mig flera livsläxor.

Jag lärde mig att det krävs tydliga mål och kontinuerligt arbete för att uppnå fantastiska resultat.

Det krävs uthållighet och tålamod för att lägga ner energin som krävs för att orka fortsätta.

För att växa snabbare måste du pusha dig själv till nya nivåer. Du måste fortsätta även när du inte vill och du måste hitta kraften när allt känns hopplöst.

När du vägrar ge upp och börjar se resultat så ökar självförtroendet och känslan av framgång. Din mentala styrka ökar och du blir ostoppbar.

Hårt arbete slår talang

Jag märkte tidigt att det fanns två grupper av människor på gymmet.

Den lilla gruppen som lyckades uppnå fantastiska resultat – och den stora majoriteten som misslyckades.

Det var ingen jämn fördelning.

Det dröjde inte länge förrän jag insåg att det fanns många viktiga lärdomar från träningen. Jag tyckte det principen på gymmet var enkel, men ändå fanns nästan ingen konkurrens. Tänk om det fungerar på samma sätt i arbetslivet?

Efter flera år av framgångar och fantastiska resultat blev jag nyfiken om mina styrkor och erfarenheter inom träningen kunde användas även utanför gymmet för att uppnå lika goda resultat.

På samma sätt som jag hade sett stora förändringar i min kropp ville jag förvandla alla delar av mitt liv.

Hur jag uppnådde mitt mål

Jag insåg att jag kunde använda samma principer om mål och system för en framgångsrik karriär.

• Från att ha skrivit träningsprogram, så listade jag mål.
• Istället för att planera kostscheman, så la jag in aktiviteter i kalendern.
• Från att ha skrivit vilket vikter jag skulle lyfta, så skrev jag pengarna jag skulle tjäna.

Målen skulle inte uppnås på en natt, det krävdes både uthållighet och ha tålamod. Jag behövde så många frön och vara tacksam för alla små steg in rätt riktning.

Det krävdes att lägga ner det hårda jobbet. Jag måste rycka upp mig när det känns jobbigt. När jag stöter på hinder och utmaningar så behöver jag mental styrka för att pusha mig vidare.

Det här systemet ledde till att jag lyckades tjäna några miljoner innan jag fyllde 25 år. På samma sätt ökade självförtroendet och mina förväntningar visade sig stämma.

Något jag trodde skulle ta en oändlighet hade jag lyckats med på rekordtid.

Även om det inte låter särskilt konkret så kan jag lova en sak. Den här artikeln tillsammans med din hjärna är allt du behöver för att uppnå mer än 99 % av befolkningen.

Problemet är som sagt inte att förverkliga dina mål. Det att skriva ner dem, ha disciplinen och ta fram en konkret plan för att ta dig dit. Den lilla skillnaden kommer påverka ditt liv mer än du någonsin trodde var möjligt.

Slutsats

Det var allt om min guide om målsättning.

Nu till den stora frågan. Har du tagit dig tiden att skriva ner dina mål?

Vad tyckte du?

Låt mig veta vad du tycker genom att kommentera nedan.